ENTRAÎNEMENT
Le mercredi à 20 h, environ 1 h 30. La séance du coach, des séances types et 48 exercices avec leur schéma.
MERCREDIla séance du coach
RÉSERVÉ AUX JOUEURS
La séance du mercredi préparée par le coach se lit avec un compte de joueur validé.
Me connecterSÉANCES TYPES6 séances de 90 min
- Lendemain de match : récupération active avec ballon
12 à 20 joueurs · charge faible
- Milieu de semaine : séance principale avant le match du dimanche
14 à 20 joueurs · charge forte
- Reprise après une pause ou en début de saison
10 à 20 joueurs · charge moyenne, progressive
- Coups de pied arrêtés
14 à 18 joueurs avec 1 gardien (dès 11 joueurs en supprimant le jeu final) · charge moyenne
- Faible effectif (8 à 10 joueurs)
8 à 10 joueurs · charge moyenne
- Préparer un match contre une équipe qui presse
14 à 20 joueurs, 1 gardien · charge moyenne à forte
BIBLIOTHÈQUE4 exercices
- Carré de passes avec appels12 min · 8 à 16 joueurs · intensité faible
- Passe, remise et troisième homme14 min · 8 à 16 joueurs · intensité moyenne
- Passes longues en diagonale et changement de jeu14 min · 8 à 16 joueurs · intensité moyenne
- Parcours technique passe, contrôle, conduite14 min · 8 à 16 joueurs · intensité moyenne
UNE SÉANCE DE 90 MINUTESles repères
- Accueil et briefing, 5 min : Thème du jour en deux phrases, rappel du match de dimanche, effectif du soir.
- Échauffement et prévention, 15 à 20 min : Programme FIFA 11+ ou version condensée, puis passes avec ballon.
- Corps de séance, 30 à 40 min : Deux ou trois ateliers sur le thème du jour, du plus simple au plus opposé.
- Jeu, 20 à 25 min : Jeu réduit ou match à thème pour appliquer ce qui vient d'être travaillé.
- Retour au calme et debrief, 5 à 8 min : Trot lent, étirements, trois messages pour dimanche, convocations.
Les exercices sont rédigés pour ce projet à partir de pratiques courantes. Les vidéos sont vérifiées par titre et chaîne seulement.