SÉANCE TYPE · 14 à 20 joueurs, 1 gardien · charge moyenne à forte
PRÉPARER UN MATCH CONTRE UNE ÉQUIPE QUI PRESSE
Avant un adversaire connu pour presser haut : sortir proprement, savoir jouer long, garder son calme.
OBJECTIFS
- Sortir de la zone de pression en passant par un joueur libre
- Garder la possibilité de jeu direct
- S'entraîner à jouer vite sous pression
DÉROULÉ90 min
- 06min
Accueil, présenter l'adversaire (qui presse, comment, où)
- 615min
FIFA 11+ condensé : la course seule (8 à 10 min)
Avoir une version rapide du programme préventif (course, appuis, changements de direction) quand la séance est chargée ou avant un match.
Voir le schéma
- 1523min
Triangles de passes avec ballon (12 min)
Monter progressivement en température avec le ballon : passes, appuis, communication, avant les exercices du corps de séance.
Voir le schéma
- 2333min
Rondo 6 contre 3 en deux touches
Deux touches maximum.
Faire circuler le ballon plus vite et plus loin, avec un cercle plus large et un nombre de défenseurs plus fort.
Voir le schéma
- 3349min
Sortie de balle sous pression, 6 + gardien contre 5
6 + gardien contre 5, deux portes.
Sortir proprement de sa moitié de terrain contre un pressing haut, avec le gardien comme joueur à part entière.
Voir le schéma
- 4959min
Passes longues en diagonale et changement de jeu
Se tourner vers le jeu long.
Jouer long avec précision, changer d'aile, rendre un jeu direct possible contre une équipe qui presse.
Voir le schéma
- 5973min
Jeu direct vers l'avant après récupération (6 contre 6 en trois zones)
Jeu direct vers l'avant après récupération.
Récupérer le ballon puis le faire sortir vite vers un attaquant, sans passer par trois touches inutiles.
Voir le schéma
- 7383min
Match à thème, 9 contre 9 avec conditions
Condition : but valable uniquement après avoir passé deux zones.
Appliquer en situation le thème du jour dans un match presque réel, avec une contrainte qui oriente le jeu.
Voir le schéma
- 8390min
Retour au calme actif (6 à 8 min)
Faire baisser la fréquence cardiaque, étirer les groupes musculaires sollicités et clore la séance par un bref échange.
Voir le schéma
Total : 90 minutes.
MATÉRIEL
- 1 ballon par triangle
- 10 plots
- 2 ballons
- 2 grands buts
- 3 ballons
- 3 plots par triangle
- 4 plots
- 8 plots
- Aucun matériel
- Ballons de réserve
- Chasubles
- Plots
À ÉVITER
- Presser pendant la séance : l'objectif est d'apprendre à lui échapper
- Plus de 10 têtes par joueur
Un joueur de l'équipe qui presse peut imiter les consignes du pressing adverse (hauteur, homme à homme ou zone).
Moins de 10 joueurs : Utiliser con-05 en 5 contre 4 et jr-05 en 6 contre 6.