Entraînement

DUEL AÉRIEN DÉFENSIF CONTRÔLÉ

Dégager de la tête sous pression légère et sans choc, dans une zone limitée.

équipe Aéquipe Bjokergardienpassecourseconduitetir

3 séries de 2 min, 4 à 5 têtes max par joueur. Zone de 15 x 15 m.

DÉROULÉ

1. Un joueur lance le ballon haut dans la zone. Un défenseur et un attaquant se placent côte à côte, sans contact appuyé.
2. Le défenseur dégage de la tête vers un partenaire à 10 m.
3. L'attaquant ne contracte pas la mâchoire et reste souple.
4. Changer de rôle à chaque ballon.

CONSIGNES DU COACH

• Voir le ballon avant l'autre.
• Dégagement haut et loin, vers la zone libre.
• Pas de coude, pas de pression sur le dos.

PLUS FACILE

• Sans opposition.
• Un seul défenseur et le lanceur.

PLUS DUR

• Défenseur sans lancer préalable : il lit la trajectoire.
• Ajouter un second ballon vers le sol.

ERREURS FRÉQUENTES

• Fermer les yeux.
• S'appuyer sur l'adversaire.

MATÉRIEL

• Plots
• Ballons

Jeu de tête : compter les têtes et en faire peu.

Séance pas obligatoire : peut être sautée sans perte.

Sources : FA, recommandations sur les têtes en entraînement pour le football adulte amateur (juillet 2021).

Thème : Jeu de tête.