Entraînement

TÊTES EN DUO, DE LA MAIN À LA TÊTE (8 À 10 TÊTES)

Apprendre le bon geste de la tête, sans surcharger la zone cervicale : frapper avec le front, cou gainé.

équipe Aéquipe Bjokergardienpassecourseconduitetir

4 séries de 2 min, 8 à 10 têtes au total par joueur. Zone de 10 x 10 m, un binôme par zone.

DÉROULÉ

1. Joueur A lance le ballon à la main, B renvoie de la tête vers les mains de A.
2. Passer à la tête vers un coéquipier qui reprend à la main.
3. Changer de rôle toutes les 4 têtes.
4. Ne dépasser ni 10 têtes par séance, ni une séance de jeu de tête par semaine.

CONSIGNES DU COACH

• Yeux ouverts, bouche fermée, cou ferme.
• Frapper avec le front, pas le sommet du crâne.
• Se grandir sur les appuis, avant la rencontre du ballon.

PLUS FACILE

• Ballon plus léger (ballon de taille 4 bien dégonflé).
• Lancer plus court.

PLUS DUR

• Se déplacer d'un pas avant la tête.
• Tête plongeante vers un cible mobile.

ERREURS FRÉQUENTES

• Fermer les yeux à l'arrivée du ballon.
• Reculer les épaules au moment du contact.

MATÉRIEL

• 1 ballon par binôme
• Plots

Jeu de tête : compter les têtes et en faire peu.

À éviter la veille et le lendemain d'un match. Compter les têtes.

Recommandation anglaise pour le football adulte amateur de 2021 : limiter les têtes à l'entraînement. Vérifier le texte à jour avant d'afficher un chiffre sur le site.

Sources : FA, recommandations sur les têtes en entraînement pour le football adulte amateur (juillet 2021).

Thème : Jeu de tête.