Entraînement

APPUIS ET CHANGEMENTS DE DIRECTION AVEC FRAPPE

Améliorer les appuis, les changements de direction et la coordination, en finissant par une frappe.

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4 passages par joueur, 1 min de pause. Parcours de plots, but à la fin.

DÉROULÉ

1. Départ, slalom en pas rapides entre 5 plots serrés, changement de direction à 45 degrés.
2. Ballon reçu par une passe du coach, contrôle orienté, frappe.
3. Revenir par l'extérieur en trottinant. Le joueur suivant démarre.
4. Chronométrer le meilleur temps du groupe.

CONSIGNES DU COACH

• Poser le pied sous le bassin, centre de gravité bas.
• Garder les yeux sur le ballon quand il arrive.
• Décélérer avant le virage, accélérer après.

PLUS FACILE

• Plots plus espacés.
• Sans frappe.

PLUS DUR

• Plots plus serrés.
• Passe du coach plus rapide.

ERREURS FRÉQUENTES

• Appuis trop larges.
• Frappe depuis une position déséquilibrée.

MATÉRIEL

• 10 plots
• 1 but
• 6 ballons

Sources : FFF (ligue du Puy-de-Dôme), ouvrage sur les jeux à effectif réduit et la préparation athlétique intégrée (FIFA).

Thème : Physique avec ballon.