Entraînement

PRISE DE BALLE EN DUO (ÉCHAUFFEMENT GARDIEN)

Échauffer le gardien avec des prises de balle simples, puis monter en difficulté.

équipe Aéquipe Bjokergardienpassecourseconduitetir

4 séries de 2 min, 30 s de pause. Zone de 10 x 10 m devant le but.

DÉROULÉ

1. Un joueur lance ou frappe du pied depuis 6 m vers le gardien, à mi-hauteur.
2. Le gardien saisit le ballon avec les mains en W, le ramène vers la poitrine.
3. Ensuite, balles plus basses puis plus hautes.
4. Terminer par des plongeons légers sur les côtés.

CONSIGNES DU COACH

• Placement des mains derrière le ballon.
• Rester sur la pointe des pieds, genoux fléchis.
• Rebond : se relever vite.

PLUS FACILE

• Lancer à la main, trajectoire douce.
• Distance de 8 m.

PLUS DUR

• Lancer à 4 m, frappe plus forte.
• Une balle à droite, une à gauche.

ERREURS FRÉQUENTES

• Bras raides.
• Ballon qui rebondit et n'est pas suivi.

MATÉRIEL

• Ballons
• Plots

DÉMONSTRATION

Voir la vidéo sur YouTube

Chaîne Adrian Clewlow, « Superb Goalkeeper Shot Stopping and Deflections Session ». Titre et chaîne vérifiés, vidéo pas visionnée en entier. Séance de gardiens avec arrêts et déviations. Pas exactement l'échauffement, mais les gestes sont ceux du travail de base.

Sources : DFB (fédération allemande) et BFV : documents d'entraînement sur les passes et la finition.

Thème : Gardien.